Прочтите следующие тексты, чтобы избежать недопонимания: Объявление можно закрыть, нажав на крестик справа вверху.

Разумный ЗОЖ

Раздел для полезных, познавательных материалов и тематических подборок
Аватара пользователя
Rustam
Администратор
Сообщения: 2557
Зарегистрирован: 19 фев 2017, 00:12
Контактная информация:

Разумный ЗОЖ

Сообщение Rustam » 27 июл 2017, 12:38

Хотелось бы создать подборку некоторых видео, текстов, где умные в своих областях люди или мыслящие люди, рассказывают о том, как правильно поддерживать своё здоровье на должном уровне.

Крайне рекомендуется проверять адекватность советов или методик. Желательно, чтобы эти советы давал врач, который уже зарекомендовал себя как специалист в своей области.

PS: Всякая мистика, ненаучная ахинея и прочее будет тереться беспощадно.

Тема является продолжением со старого форума. Копирую сюда то, что собрали там:
  • [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]. Позвоночник человека - сложная конструкция. Нужно понимать, как им правильно пользоваться, чтобы жить без боли в спине. Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
  • [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку] . Разминка для позвоночника. Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника. Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
  • [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку] написана популярно, вещи перечислены банальные и очевидные, в общем-то, но не всем и не всегда. Необходимый минимум регулярных медицинских обследований, особенно в возрасте после 30 лет. Написано для мужчин, но и к женщинам это тоже в равной мере относится. Если кратко, то список такой:
    Клинический и биохимический анализ крови (в особенности контроль глюкозы и холестерина); Измерение артериального давления (лучше иметь дома тонометр и измерять давление регулярно, как при плохом, так и при хорошем самочувствии, чтобы знать свою норму); ЭКГ; УЗИ брюшной полости; Флюорография/рентген легких; Посещение уролога/гинеколога (в т.ч. сдача анализов на онкомаркеры).
  • [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку] В фильме Валерия Берчуна на большом историческом, научном и практическом опыте рассказывается о ведущей роли движения в жизни человека, особенно ребенка. Раскрывается негативное влияние «обездвиженности» современного человека, в первую очередь детей в семье, детском саду и школе на[/spoiler] их гармоничное развитие.
  • Чтобы найти путь к долгой и здоровой жизни, Дэн Бютнер и его команда изучают "голубые зоны" мира - общества, в которых старики живут напористо и энергично вплоть до рекордного возраста. В [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку] 9-ю правилами питания и образа жизни, которые помогают поддержать бодрость, даже если вам за 100. Основные факторы долголетия фильме такие (некоторые ужаты): Здоровое питание; Прогулки на природе; Отсутствие переедания; Умеренные физические нагрузки;
    "Икигай" - то, ради чего ты просыпаешься каждое утро. То есть причина, по которой ты живёшь; Социальные контакты; Всегда есть люди, на которых можно опереться, поделиться своими проблемами, это ваши, подходящие лично для вас, люди.
  • [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]. Мануальная терапия, от чего и для чего. Лечить болезнь или пациента? Как отличить врача от рвача? Несколько простых правил.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост

Аватара пользователя
Rustam
Администратор
Сообщения: 2557
Зарегистрирован: 19 фев 2017, 00:12
Контактная информация:

Re: Разумный ЗОЖ

Сообщение Rustam » 27 июл 2017, 12:45

Первая серия. [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

В видео рассказывается о том, как устроен опорно-двигательный аппарат, про причины искривления и так далее. В конце даётся одно упражнение.

Больше видео ищите на канале автора.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост

Аватара пользователя
Rustam
Администратор
Сообщения: 2557
Зарегистрирован: 19 фев 2017, 00:12
Контактная информация:

Re: Разумный ЗОЖ

Сообщение Rustam » 22 авг 2017, 17:33

[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Связки и сухожилия. Сухожильная хроническая травма. Построение тренировочных программ для укрепления связок. Разные типы строения сухожилий. Строение сухожилия и его связь с тренировками. Тренировками сухожилий нужно заниматься с детства. Укрепление сухожилий во время тренировок. Принципы, которыми можно пользоваться для укрепления связок. Тендинопатия как болезнь связок и сухожилий. Этапы болезни сухожилий. Роль хронической травмы и недовосстановления в нарушении структуры связок и возникновения болей. Упругие свойства сухожилий. Как восстанавливаются сухожилия если они уже повреждены? Сроки восстановления сухожилий. Эксцентрические упражнения. Статические упражнения.

PS: На канале также много других интересных видео для оздоровления.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост

Аватара пользователя
Rustam
Администратор
Сообщения: 2557
Зарегистрирован: 19 фев 2017, 00:12
Контактная информация:

Разумный ЗОЖ

Сообщение Rustam » 21 сен 2017, 14:51

[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Итальянский учёный, открывший "зеркальные" нейроны, рассказывает коротко о том, как сохранять функции мозга не до 60, а до 90 лет. Основными факторами он считает: движение, общение и интеллектуальные интересы.

Людей с низким уровнем образования и отсутствующими интеллектуальными интересами болезнь Альгеймера ждёт с большой вероятностью в 60 лет, а культурно развитым людям она не грозит даже в старости. Объясняет он это просто - если ты развиваешь свой мозг, то у тебя много нейронных связей, потеря которых не критична, а если же мало, то катастрофичным.

Также он утверждает, что в старости хорошо видно, как физические упражнения повышают умственные способности.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост

Аватара пользователя
Rustam
Администратор
Сообщения: 2557
Зарегистрирован: 19 фев 2017, 00:12
Контактная информация:

Разумный ЗОЖ

Сообщение Rustam » 29 сен 2017, 13:43

Жизнь – в движении

Гиподинамия, или недостаточная физическая активность, стоит на четвертом месте среди причин смертности населения в мире – об этом свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Гиподинамия провоцирует, в первую очередь, сердечно-сосудистые заболевания, которые лидируют по числу уносимых человеческих жизней последние 15 лет, кроме того, недостаток физической активности связан также с диабетом, онкологическими болезнями и другими серьезными недугами. И хотя про вред гиподинамии знают все, малоподвижный образ жизни становится, увы, все более распространенным.

Так, в 1970-м в США только у 20% людей была сидячая работа, тогда как к 2000-му это число составляло уже 40%. В России, по словам отечественного специалиста в области кардиологии Бубновой М.Г., за период с 1995 по 2011 год уровень физической активности снизился на 18%, а к 2030 году прогнозируется его снижение до 32%.


ВОЗ рекомендует всем, кто находится в возрасте от 18 до 64 лет*, уделять умеренной физической активности минимум 150 минут в неделю (а лучше и 300). То есть нам нужно всего лишь полчаса в день – казалось бы, совсем немного, однако каждый четвертый человек в мире пренебрегает даже этими тридцатью минутами. Возможно, таким людям будет интересно узнать про результаты, которые получили специалисты из Научно-исследовательского института здоровья населения при Университете Макмастерa.

Конечно, никто не предлагает бросать любимую работу и идти мыть полы, потому что работа сидячая. Нужно лишь найти удачный компромисс, используя любую возможность двигаться, как бы банально это ни звучало. Здесь ещё проблема в том, что очень часто мы не воспринимаем рекомендацию больше двигаться всерьез: она настолько проста, что порой нам трудно поверить в ее эффективность.

Читать полностью: [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост

Аватара пользователя
Rustam
Администратор
Сообщения: 2557
Зарегистрирован: 19 фев 2017, 00:12
Контактная информация:

Разумный ЗОЖ

Сообщение Rustam » 07 дек 2017, 08:20

МОЯ СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ --- объёмная статья, где Амосов объясняет многие аспекты здорового образа жизни. Состоит из 3-х частей:
- [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
- [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
- [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Академик АМН России, действительный член Академии наук Украины Н. АМОСОВ.

Николай Михайлович Амосов хорошо известен у нас в стране и за рубежом - хирург с мировым именем, действительный член Академии наук Украины, академик Российской академии медицинских наук, автор многих популярных книг о здоровье, человек, поставивший на себе "эксперимент по омоложению". Выдающийся исследователь с разносторонними интересами, Н. М. Амосов один из первых осознал необходимость союза медицины с точными науками и создал первый в стране отдел биокибернетики. Пытаясь осмыслить весь свой жизненный опыт, он разработал не только модель сердца и внутренней сферы человека, но и модель личности, модель общества. Всю жизнь Н. М. Амосов полагался на свой собственный опыт, как истинный ученый, подвергал любое утверждение сомнению. Лишь проверив то или иное положение экспериментальным путем, часто на своем собственном организме, Николай Михайлович мог с уверенностью сказать: "Да, это так". Н. М. Амосов всегда шел к истине собственным путем, полагаясь на свой разум, оптимизм, долг врача и гражданина, любовь к людям. Постоянные читатели "Науки и жизни" помнят опубликованные в журнале статьи, романы, воспоминания Николая Михайловича, нашего давнего и любимого автора. Не так давно в Киеве небольшим тиражом вышла новая брошюра Н. М. Амосова "Моя система здоровья", в которой он обобщает опыт своих раздумий, сомнений, разочарований и убеждений и рассказывает о том, как сохранить здоровье в наше непростое время. Мы надеемся, что читатели с удовольствием и большой пользой для себя познакомятся с его точкой зрения.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост


Аватара пользователя
Rustam
Администратор
Сообщения: 2557
Зарегистрирован: 19 фев 2017, 00:12
Контактная информация:

Разумный ЗОЖ

Сообщение Rustam » 21 мар 2019, 00:20

Хорошо организованные люди защищены от деменции

Люди, которые в самом начале оценивали показатели сознательности на отметке выше 20, реже впоследствии получали диагноз "деменция". Ученые объясняют это так: у людей с высокими показателями сознательности больше "умственных резервов" - способности мозга формировать новые связи.

Кстати, ранее было установлено, что увеличить свой "умственный резерв" возможно, если постоянно устраивать тренировку для мозга. Это могут быть интеллектуальные игры, выполнение непростых для мозга задач и творческие занятия.

Подробнее: [Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост


Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость